Verstillen, ontspannen, genieten

De inmiddels vertrouwde en succesvolle combinatie van  Qi Gong en Wandelen is  de basis voor deze  retraite, die ik samen met Ingrid van Breemen  twee keer per jaar organiseer.  We wisselen af tussen de herfst en lente en herfst en winter.
Je gaat alle spanning, stress en onrust van het dagelijkse leven loslaten, waardoor er ruimte komt voor ontspanning en inspiratie. Vanuit een zeer afwisselend en inspirerend programma maak je contact met jouw "innerlijk weten" en mogen jouw wensen en verlangens naar boven komen, geïnspireerd door de natuur om je heen.

Ieder keer zijn wij weer geraakt door het plezier en ook de diepgang die we samen met de deelnemers beleven. Het is aan de ene kant een heerlijk ontspannende mini- vakantie waarin je helemaal jezelf kunt zijn en weer nieuwe energie op kunt doen. Aan de andere kant raakt het ook een diepere laag  in jezelf,  doordat je je helemaal terugtrekt uit je dagelijkse "gedoe" , de Qi Gong oefeningen hun werk doen en de natuur op je inwerkt. 
En dat op een goed te overbruggen afstand van Nederland.

In de rust en aandacht voor jezelf kunnen er opeens zaken op z’n plek vallen. Is er ruimte voor bezinning en soms zelfs nieuwe keuzes. Stel je open voor wat er op dat moment in je leeft   En ........ niets moet, alles mag! Natuurlijk is er weer ruimte voor zang en dans, een kampvuur bij het huis en een heerlijke klankschalenavond als afsluiting.

Qi Gong is een eeuwenoude bewegingsleer uit China en is er op gericht om lichaam en geest in balans te brengen. Het zijn vloeiende, zich herhalende, trage bewegingen, vaak op het ritme van je adem, waardoor er een zachte (energetische) puls ontstaat. 

Ieder seizoen een eigen thema
In de winterretraite is het thema: In "hart en nieren" (oftewel water en vuur, yin en yang)
Dit thema komt uit de leer van de Vijf Elementen.  De ‘Vijf Elementen’ (hout – vuur – aarde – metaal – water) is de benaming die de Taoïsten gaven aan de vijf oerprincipes die aan de basis van de hele natuur liggen. Deze vijf elementen zijn niet statisch, maar zijn fases, die vloeiend in elkaar overgaan. Zo vormen ze een cyclus die zichzelf steeds en overal herhaalt. De Qi Gong oefeningen zijn hierop gebaseerd.
Meer informatie over de Vijf Elementen....... 
De nieren zijn verbonden met het element Water en met de winter. Een sterk teruggetrokken energie, het diepste Yin. Het loslaten van angst en stress. Meegaan op de stroom van het leven, zachtmoedigheid en terug gaan naar de bron, naar jouw eigen bron, je innerlijke wijsheid.
Terwijl het hart verbonden is met het Vuur element en de zomer.
​Een uitdijende en verspreidende energie, het volle Yang. Alle onrust, haast en haat uit je hart loslaten. Hier gaat het om vreugde, blijdschap en liefde, onvoorwaardelijke liefde.

De herfstretraite heeft als thema: " De vitale lijn"  Dat is de lijn van je ziel, van je levensenergie. Het is de verbinding tussen hoofd, hart en buik én de verbinding tussen hemel en aarde. Als je in verbinding bent met jouw ‘midden’ dan zul je ervaren dat je in een ‘flow’ komt. Dat zijn die momenten dat alles je makkelijk afgaat en je bergen kunt verzetten. Lees meer over de Vitale Lijn

De lenteretraite heeft als thema: het ontkiemen en ontluiken van het nieuwe in jou.
​
We gaan in de retraites op verschillende manieren met deze thema’s werken. Altijd vanuit zachtheid, vanuit de Innerlijke glimlach. Met speelse opdrachten,  in de natuur of in de lesruimte, vanuit meditatie en verstilling, of vanuit beweging. En altijd in contact met jezelf. En natuurlijk besteden we ook veel aandacht aan het Aarde element. Dat is immers de basis van waaruit we werken en leven.
Ervaring is niet nodig, alleen de intentie om met een zachte aandacht bij jezelf te kunnen blijven en een nieuwsgierige, open houding.
Voor Ingrid is de "Innerlijke glimlach" essentieel. Dat is een basis principe uit de Taoïstische filosofie, van waaruit je  met zachtheid en respect naar jezelf kijkt, zonder oordeel. Alle  Qi Gong oefeningen worden vanuit dit principe gedaan. Zo ontstaat er ruimte om te bewegen, te veranderen, te groeien én, te genieten van alles wat er is.

Zelf vind ik het mooi om  de wandelingen  meer te laten zijn dan alleen het lopen op zich, en laat ik het thema van de retraite ook in de wandelingen doorklinken. Het zijn meer meditatieve wandelingen.
Door je aandacht te richten op je lichaam,  de natuur of een vraag die je meekrijgt, ga je op een andere manier kijken, lopen, voelen en ervaren.  Het wandeltempo is daardoor laag;  we  lopen eerder wat langzamer dan je misschien gewend bent. 
Het gaat om jouw eigen ervaringen en indrukken onderweg. We staan geregeld stil en wisselen onze belevenissen met elkaar uit. De natuur kan als spiegel of hulpbron fungeren en jou helpen bij je vragen. Je komt daardoor wellicht tot (nieuwe) inzichten voor jouw leven. 
Naast de gezonde buitenlucht en de beweging, biedt dit je, samen met de Qi Gong oefeningen iets extra's. De wandelingen zijn nooit langer dan  5 km. ( maximaal 2 uur). Voor iedereen met een goede gezondheid zijn deze wandelingen goed te doen. Mocht je daarover twijfelen, overleg dan even.

Programma
Het programma start op donderdagavond, de dag van aankomst, en eindigt op maandagmorgen. 
Op vrijdag, zaterdag en zondag hanteren we de volgende dagindeling: 

• In de ochtend meditatie en Qi Gong
• In de middag trekken we de natuur in om te wandelen (of andersom) 
• In de avonden een afwisselende invulling van  Qi Gong, creatieve activiteiten en/of dans, klankschalen. 

We gaan uiteraard flexibel met het programma om en kunnen, bijvoorbeeld vanwege het weer of wat er naar voren komt uit de groep, onderdelen verwisselen. Het is fijn als je met alle activiteiten meedoet, maar als je een keer een onderdeel wilt overslaan, dan is dat geen probleem.

In het centrum Savita kun je meedoen aan de vaste ochtendmeditatie om 9.00 uur.

Praktische informatie
​Kosten workshop: € 275,-
Vroegboekkorting:  10% bij  zes weken voorafgaand aan de start van de retraite
Verblijfskosten: €290,- ( €70,- per nacht, + €2,50 toeristenbelasting )
​Je krijgt daarvoor een 1-(of 2-) persoonskamer met douche en toilet,  vegetarische maaltijden, thee/koffie. 
Alcoholische en frisdranken zijn voor eigen rekening.
Je kunt extra overnachtingen bijboeken.
Centrum Savita
In der Burbecke 15
59955 Winterberg-Niedersfeld
www.savita.nl
Boeking voor Savita verloopt via ons. Betaling wel rechtstreeks bij Savita.
Savita is een non-profit organisatie en werkt met vrijwilligers. Het is de bedoeling dat je af en toe meehelpt met de afwas en dat je bij vertrek je eigen kamer schoon maakt.

​Aanmelden
Je kunt je  aanmelden via de website van Ingrid van Breemen (Innerlijke Glimlach). Je ontvangt dan een bevestiging en praktische informatie voor de dagen. ​Voor vragen kun je altijd bij één van ons beiden terecht.

Ingrid
www.innerlijkeglimlach.nl
[email protected]
M: 06-44 804 102

Jolanda
www.wandelcoachinbeweging.nl
[email protected]
M: 06-33 461 255

Vervoer
Er was een goede busverbinding (opstappen onder andere in Amsterdam, Utrecht, Arnhem), maar die is sinds Corona sterk veranderd. Kijk op: www.flixbus.nl  voor actuele informatie.
Je komt aan in Winterberg en je kunt eventueel door Savita worden gehaald en gebracht (€ 5,-- p.p. per rit). 
Je kunt ook met de trein, kijk dan op www.bahn.de of www.treinreiswinkel.nl voor de beste verbinding. Aankomst in Olsberg of Winterberg en daar met de bus naar Niedersfeld. Vanuit het dorp 10 minuten lopen naar Savita.
We kunnen je ook in contact brengen met andere deelnemers als je wilt meerijden of meerijders zoekt. Daarnaast is er via de site van Savita ook een ‘meerijdoptie’, zie: www.savita.nl/meerijden-met-elkaar (stuur even een mailtje aan [email protected] voor het wachtwoord).

Reacties van deelnemers​​ ​

"Elke keer als ik de zaal uitliep voelde mijn lijf iets anders, iets dichterbij mezelf, opener, stromender, hoe dan ook: Fijn!"

"Dank voor alle zorgvuldigheid, aandacht, ontspanning, gezelligheid, de stromende samenwerking tussen Ingrid en Jolanda voegde veel toe."

"Ik wist niet en ben zeer onder de indruk dat ik door de Qi Gong zo dicht bij mijn emotie en energie kon komen, ik voelde een zachtheid, maar tevens ook een enorme kracht, mooi!"

"Ontroering, ontspanning, inzicht, aarding, jullie krijgen 5*****"

​"Prachtlocatie, goede verzorging, heerlijk vegetarisch eten en gevarieerd programma en 2 fijne op elkaar ingespeelde docentes."

​“Het kampvuur in de sneeuw: Super!
​

"Ik ontdekte dat ik nog een vuurvrouw in me had en dat oude ooit geleerde kennis weer kan herleven"
​
”Ik wilde geraakt worden en dat is meer dan gelukt. Echt ontroerd" "Warm bad" 


​