10 tips

1. Rust
Zorg goed voor jezelf door voldoende nachtrust te nemen, regelmatig en gezond te eten. Bouw een ritme in je leven in waar jij je goed bij voelt.  Het ouderwetse gezegde Rust, Reinheid en Regelmaat is zo gek nog niet.
 
2.  Aarden
Zorg dat je je lichaam blijft voelen. Dit kun je doen door te ‘aarden’ en met je voeten op de grond te stampen, springen, stevig de pas erin te zetten. Of masseer je zelf of laat je masseren, zo voel je weer de tintelingen in je lichaam.
 
3. Neem pauzes 
Neem regelmatig pauzes, door bv. op je werk even wat te drinken te halen, een stukje te lopen, of door 3 minuten bewust op je adem te letten en naar je buik te ademen.
 
4. Naar buiten!
Bouw in je leven in dat je naar buiten gaat. Tussen de middag op je werk, of dagelijks een blokje om, en als dat lukt een wat langere wandeling, waarbij je geniet van alles wat de natuur je laat zien. Hierdoor krijg je een positievere kijk op het leven, en een betere conditie!
 
5. Mediteer
Mediteer. Kijk op internet naar geschikte meditaties en luister daar geregeld naar. Het maakt je rustiger van binnen en zorgt ervoor dat je hoofd leger wordt.
 
6. Start met yoga 
Meld je aan voor yoga. De ontspannen bewegingen maken je lijf soepeler en je geest rustiger.
 
7. Gebruik je zintuigen
Als je wandelt in de natuur, let dan op je ademhaling en kijk eens hoeveel stappen je zet bij iedere ademhaling. Kijk bewuster naar wat je ziet, bijvoorbeeld naar de stam van een boom, bestudeer de groeven en de kleuren. Richt je aandacht specifiek ergens op, bijvoorbeeld op de geluiden die je hoort, de wind die je huid raakt, de mooie luchten of vergezichten. Wandel eens wat langzamer dan je gewend bent en ervaar hoe dat is.
 
8. Geen schermen voor het slapengaan
Zorg ervoor dat je een uur voordat je naar bed gaat niet meer achter de computer zit.
 
9. Werk buiten
Maak een werkafspraak buiten en wandel samen. Geen meeting maar een “weeting”. Wandelend brainstormen, overleggen, gaat vaak veel sneller, efficiënter en je hoofd blijft fris.
 
10. Mantra's
Luister naar mantra’s of zing ze zelf. Bijvoorbeeld de mantra’s van Deva Premal: Mangalam, Gayatri Mantra, Moola Mantra. Op YouTube kun je ze vinden.