​​Qi Gong en Wandelretraite in het Sauerland 
​2 t/m 6 november 2023

verstillen, ontspannen en genieten

 De inmiddels vertrouwde en succesvolle combinatie van  Qi Gong en Wandelen is  de basis voor deze retraite, die ik samen met Ingrid van Breemen  tweemaal per jaar organiseer. 
Je gaat alle spanning, stress en onrust van het dagelijkse leven loslaten, waardoor er ruimte komt voor ontspanning en inspiratie. Vanuit een zeer afwisselend en inspirerend programma maak je contact met jouw Diepste Zelf en mogen jouw wensen en verlangens ontluiken, net als de natuur om je heen.
Ieder keer zijn wij weer geraakt door het plezier en ook de diepgang die we samen met de deelnemers beleven. Het is aan de ene kant een heerlijk ontspannende mini- vakantie waarin je helemaal jezelf kunt zijn en weer nieuwe energie op kunt doen. Maar daarnaast biedt het je ook de mogelijkheid om werkelijk contact te maken met jouw ‘Diepere Zelf’.  En dat in een prachtige omgeving op een goed te overbruggen afstand van Nederland.
In de rust en aandacht voor jezelf kunnen er opeens zaken op z’n plek vallen. Is er ruimte voor bezinning en soms zelfs nieuwe keuzes. Stel je open voor wat er op dat moment in je leeft   En..........niets moet, alles mag!
Natuurlijk is er weer ruimte voor zang en dans, een kampvuur bij het huis en een heerlijke klankschalenavond als afsluiting.

Qi Gong is een eeuwenoude bewegingsleer uit China en is er op gericht om lichaam en geest in balans te brengen. Het zijn vloeiende, zich herhalende, trage bewegingen, vaak op het ritme van je adem, waardoor er een zachte (energetische) puls ontstaat. 

​We gaan in deze retraite op verschillende manieren met dit thema werken. Altijd vanuit zachtheid, vanuit de "Innerlijke glimlach". Met speelse opdrachten,  in de natuur of in de lesruimte, vanuit meditatie en verstilling, of vanuit beweging. Altijd in contact met jezelf. Natuurlijk besteden we ook veel aandacht aan het Aarde element. Dat is immers de basis van waaruit we werken en leven.
​Ervaring is niet nodig, alleen de intentie om met zachte aandacht bij jezelf te kunnen blijven en een nieuwsgierige, open houding.
​
Voor Ingrid is de "Innerlijke glimlach" essentieel. Dat is een basis principe uit de Taoïstische filosofie, van waaruit je  met zachtheid en respect naar jezelf kijkt, zonder oordeel. Alle  Qi Gong oefeningen worden vanuit dit principe gedaan. Zo ontstaat er ruimte om te bewegen, te veranderen, te groeien én, te genieten van alles wat er is.

Zelf vind ik het mooi om  de wandelingen  meer te laten zijn dan alleen het lopen op zich. Door je aandacht te richten op je lichaam,  de natuur of een vraag die je meekrijgt, ga je op een andere manier kijken, lopen, voelen en ervaren.  Het wandeltempo is niet bepalend;  we  lopen eerder wat langzamer dan je misschien gewend bent.
Waar het om gaat zijn jouw eigen ervaringen en indrukken onderweg.
We staan geregeld stil en wisselen onze belevenissen met elkaar uit. De natuur kan als spiegel of hulpbron fungeren en jou helpen bij je vragen. Je komt daardoor wellicht tot (nieuwe) inzichten voor jouw leven. 
Naast de gezonde buitenlucht en de beweging, biedt dit je samen met de Qi Gong oefeningen iets extra's. 
​We wandelen in een rustig tempo en ongeveer 5 km. ( maximaal 2 uur). Voor iedereen met een goede gezondheid zijn deze wandelingen goed te doen. Mocht je daarover twijfelen, overleg dan even.

Programma
Het programma start op donderdagavond, de dag van aankomst, en eindigt op maandagmorgen. 
Op vrijdag, zaterdag en zondag hanteren we de volgende dagindeling: 

• In de ochtend meditatie en Qi Gong
• In de middag trekken we de natuur in om te wandelen (of andersom) 
• In de avonden een afwisselende invulling van  Qi Gong, creatieve activiteiten en/of dans, klankschalen. 

We gaan uiteraard flexibel met het programma om en kunnen, bijvoorbeeld vanwege het weer of wat er naar voren komt uit de groep, onderdelen verwisselen. Het is fijn als je met alle activiteiten meedoet, maar als je een keer een onderdeel wilt overslaan, dan is dat geen probleem.

In het centrum Savita kun je meedoen aan de vaste ochtendmeditatie om 9.00 uur.

Praktische informatie
​Kosten workshop: € 250,- 
Vroegboekkorting:  10% bij aanmelden en betalen voor 21 september 2023)
Verblijfskosten:     €200,- ( €50,- per nacht )
​Je krijgt daarvoor een 1-(of 2-) persoonskamer met douche en toilet,  vegetarische maaltijden, thee/koffie.  Alcoholische en frisdranken zijn voor eigen rekening. Je kunt extra overnachtingen bijboeken.
Centrum Savita
In der Burbecke 15
59955 Winterberg-Niedersfeld
www.savita.nl
Boeking voor Savita verloopt via ons. Betaling wel rechtstreeks bij Savita.
Savita is een non-profit organisatie en werkt met vrijwilligers. Het is de bedoeling dat je af en toe meehelpt met de afwas en dat je bij vertrek je eigen kamer schoon maakt.

​Aanmelden
Je kunt je  aanmelden via de website van Ingrid van Breemen (Innerlijke Glimlach), met de volgende link naar het inschrijfformulier: https://innerlijkeglimlach.nl/agenda/aanmelden-retraite.html
Je ontvangt dan een bevestiging en praktische informatie voor de dagen.
​Voor vragen kun je altijd bij één van ons beiden terecht.

Ingrid
www.innerlijkeglimlach.nl
info@innerlijkeglimlach.nl
M: 06-44 804 102

Jolanda
www.wandelcoachinbeweging.nl
jkluft@wandelcoachinbeweging.nl
M: 06-33 461 255

Vervoer
Met de auto.
We kunnen je ook in contact brengen met andere deelnemers als je wilt meerijden of meerijders zoekt. Daarnaast is er via de site van Savita ook een ‘meerijdoptie’, zie: www.savita.nl/meerijden-met-elkaar (stuur even een mailtje aan info@innerlijkeglimlach.nl voor het wachtwoord)
Er is een busverbinding (opstappen onder andere in Amsterdam, Utrecht, Arnhem), kijk op: https://www.flixbus.nl
Je komt aan in Winterberg en je kunt eventueel (gratis) door Savita worden gehaald en gebracht. Echter na  de Coronaperiode rijdt deze bus niet meer dagelijks.
Je kunt ook met de trein, kijk dan op www.bahn.de of www.treinreiswinkel.nl voor de beste verbinding. Aankomst in Olsberg of Winterberg en daar met de bus naar Niedersfeld. Vanuit het dorp 10 minuten lopen naar Savita.

Reacties van deelnemers​​ 

"Het geeft zoveel, iedereen is in verbinding met elkaar"
" Elke keer als ik de zaal uitliep voelde mijn lijf iets anders, iets dichterbij mezelf, opener, stromender, hoe dan ook: Fijn!"
" Dank voor alle zorgvuldigheid, aandacht, ontspanning, gezelligheid, de stromende samenwerking tussen Ingrid en Jolanda voegde veel toe."
" Inzicht en bevestiging dat ik op de goede weg ben"
" Nieuwe inspiratie met voor mij nieuwe QiGong-oefeningen, veel rust en afstand van de dagelijkse zorgen."
" Dank jullie beiden voor jullie liefdevolle aandacht."
​" Inzichten gekregen om weer verder te kunnen."
"Ik wist niet en ben zeer onder de indruk dat ik door de Qi Gong zo dicht bij mijn emotie en energie kon komen, ik voelde een zachtheid, maar tevens ook een enorme kracht, mooi!"
"Ontroering, ontspanning, inzicht, aarding, jullie krijgen 5*****"
"Prachtlocatie, goede verzorging, heerlijk vegetarisch eten en gevarieerd programma en 2 fijne op elkaar ingespeelde docentes"
"Alles overkoepelend een enorme inspiratiebron door de wijze waarop je de Qi gong geeft en hoe de wandelcoaching het pad  begeleidt, mooie combi van jullie hierin" 
"Ik ontdekte dat ik nog een vuurvrouw in me had en dat oude ooit geleerde kennis weer kan herleven"
"Jullie nemen me mee in verbeelding en uit oude  gewoontes te stappen"
"dacht dat ik rust en stilte nam, maar dat mag ik nog meer doen"
​"de retraite heeft me weer bij mezelf gebracht, het was weer heel mooi en ook allemaal samen"
​"ben wat dieper gezakt"
"wat een mooi afwisselend programma"
"' ik raakte ontroerd bij die éne oefening"

​“Jullie hebben een Superweekend georganiseerd! 
“De warme sfeer heb ik mee naar huis genomen”
“Het wandelen in de sneeuw en de beleving daarvan was voor mij (nog nooit op wintersport geweest) heel speciaal”.
“Het kampvuur in de sneeuw: Super!
“Jullie waren een onderdeel van de groep en speelden daar ook goed op in, er was een soort van samenwerking. Nogmaals dank."
”Ik wilde geraakt worden en dat is meer dan gelukt. Echt ontroerd" "Warm bad" 
"ik ben er achter gekomen dat ik geen antwoorden moet zoeken, maar vragen moet stellen."
"Ontdekt dat ik alleen maar wil 'zijn'"
 "ben echt een stap verder gekomen met mijn leven en dat ik wil blijven bewegen"

​