Wandelen is goed voor je lichaam en geest
Wie wandelt er niet graag? Even een blokje om, met de hond er op uit, een strand of boswandeling, of zelfs een wandelvakantie. Mensen ervaren wandelen als ontspannend, het maakt je hoofd leeg, je raakt weer opgeladen en opgefrist. Wandelen is goed voor je lichaam en geest. Het heeft een positief effect op je stofwisseling en op de versterking van het immuumsysteem. Wandelen verhoogt je weerstand en je verbruikt veel energie, gemiddeld 50 calorieën per kilometer.
Vroeger was het veel gewoner om te lopen. Vraag je opa en oma maar, zij liepen veel meer dan wij nu gewend zijn: naar school, de kerk, en naar het werk. Door alle moderne gemakken lopen wij nu veel minder. Je kunt je afvragen wie er beter af is.
Wandelen schijnt ook het beste medicijn te zijn tegen depressie. Wandelen op zich zorgt al voor een verbetering van je stemming. Het gehalte aan adrenaline neemt toe en stresshormonen nemen af. Daarnaast worden er zogenaamde gelukshormonen aangemaakt en endorfine, waardoor je je prettiger voelt. Als je dan ook nog in de natuur loopt, ontspan je helemaal.
Vroeger was het veel gewoner om te lopen. Vraag je opa en oma maar, zij liepen veel meer dan wij nu gewend zijn: naar school, de kerk, en naar het werk. Door alle moderne gemakken lopen wij nu veel minder. Je kunt je afvragen wie er beter af is.
Wandelen schijnt ook het beste medicijn te zijn tegen depressie. Wandelen op zich zorgt al voor een verbetering van je stemming. Het gehalte aan adrenaline neemt toe en stresshormonen nemen af. Daarnaast worden er zogenaamde gelukshormonen aangemaakt en endorfine, waardoor je je prettiger voelt. Als je dan ook nog in de natuur loopt, ontspan je helemaal.
Combineer je wandelen met coaching, dan heb je een dubbel effect
Alleen al door te lopen voel je je beter. Combineer je wandelen met coaching, dan heb je in feite een dubbel effect; de ontspanning van het lopen in de natuur zorgt voor een helende werking op de vragen waar je mee stoeit. Je ziet eerder mogelijkheden dan onmogelijkheden. Het lopen naast elkaar is prettiger dan tegenover elkaar te zitten aan een tafel, vooral als het om persoonlijke vraagstukken gaat.
De drempel is minder hoog. Je keert naar binnen. Door het stellen van de juiste vragen, stimuleer ik je als coach om jou als coachee om de gewenste situatie voor ogen te houden. En het mooie van de natuur is dat er veel gelijkenissen zijn te vinden met je eigen situatie zoals bijvoorbeeld, een kronkelend pad, een bloem in de knop, een vogel met het hoogste lied, de ruimte in het landschap. Die beelden blijven hangen en staan symbool. Het helpt je te onthouden waar het voor staat in jouw leven of waar je naartoe wilt. Je kunt zelfs iets meenemen uit de natuur om het vast te houden en te blijven herinneren.
De drempel is minder hoog. Je keert naar binnen. Door het stellen van de juiste vragen, stimuleer ik je als coach om jou als coachee om de gewenste situatie voor ogen te houden. En het mooie van de natuur is dat er veel gelijkenissen zijn te vinden met je eigen situatie zoals bijvoorbeeld, een kronkelend pad, een bloem in de knop, een vogel met het hoogste lied, de ruimte in het landschap. Die beelden blijven hangen en staan symbool. Het helpt je te onthouden waar het voor staat in jouw leven of waar je naartoe wilt. Je kunt zelfs iets meenemen uit de natuur om het vast te houden en te blijven herinneren.
|
Als wandelcoach ben ik aangesloten bij de beroepsvereniging Groene Zorg. Ik volgde de opleiding tot wandelcoach bij Hilde Backus van het Coachbureau.
|
|
Nieuwsgierig geworden?
|
|
Laat je gegevens achter en ik neem contact met je op.
Wil je weten hoe ik met je gegevens om ga? Lees dan mijn privacybeleid. In Beweging Wandelcoachpraktijk
Jolanda Kluft 06 33 46 12 55 jkluft@wandelcoachinbeweging.nl De wandelingen vinden doorgaans plaats in het poldergebied van Midden-Delfland en het Beatrixpark in Schiedam. Een open polderlandschap, met weilanden, koeien en schapen, slootjes en in het park een meertje en mooie bomen. Andere locaties zijn bespreekbaar. |