​Een meerdaagse winterretraite bij Savita in Niedersfeld (Sauerland)

De inmiddels vertrouwde en succesvolle combinatie van  Qi Gong en Wandelen is opnieuw de basis voor deze retraite. Dit keer met een ander thema vanuit de Qi Gong ,  waar de wandelingen bij aansluiten.  En daarnaast is er ruimte voor meditaties, zang en dans, een kampvuur en als afsluiting een klankschalenavond.  Het  nieuwe thema: "In hart en nieren" gaat over de complementaire energieën van zomer en winter,  van vuur en water, van yin en yang. Je zult daar op verschillende manieren contact mee maken.
​
Iedere keer opnieuw zien we het plezier, en ook de diepgang bij de deelnemers.  Het raakt ons en maakt dat we ons aanbod met meer mensen willen delen.  Het geeft ons het gevoel dat het er toe doet en dat het iets losmaakt.  Het is enerzijds een heerlijk ontspannen mini-vakantie, waarin je helemaal tot rust komt en weer nieuwe energie opdoet, en  het anderzijds de mogelijkheid biedt om werkelijk in contact te komen met je zelf, door de oefeningen, de mooie omgeving en de heerlijke verzorging door Savita. Zo kunnen ineens zaken helder worden voor je, of kun je bv. tot een besluit komen waar je al lang mee worstelde. Alle ingrediënten tezamen zorgen voor inspiratie en bewustzijn op dat wat echt van belang zijn, is telkens onze ervaring.
​
Voor Ingrid is de Innerlijke glimlach essentieel. Dat is een basis principe uit de Taoïstische filosofie, van waaruit je  met zachtheid en respect naar jezelf kijkt, zonder oordeel. Alle  Qi Gong oefeningen worden vanuit dit principe gedaan. Zo ontstaat er ruimte om te bewegen, te veranderen, te groeien én, te genieten van alles wat er is.

Tijdens de wandelingen  krijg je ‘opdrachten’ in de natuur die aansluiten op het thema van de QI Gong oefeningen: op een andere manier kijken, lopen,  ervaren. De natuur kan als spiegel fungeren van je leven of je situatie op dat moment. Naast de ontspanning die de natuur en het bewegen je biedt, geeft deze manier van wandelen je ook vaak antwoorden op vragen die bij jou spelen. De wandelingen zijn in een rustig tempo en zijn ca. 5 km lang. ( denk aan meditatieve/bezinningswandelingen).

​​Het thema van deze winterretraite is: "In hart en nieren"
Dit thema komt uit de QI GONG, een eeuwenoude bewegingsleer uit China, die er op gericht is om lichaam en geest in balans te brengen. Het zijn vloeiende zich herhalende, trage bewegingen , vaak op het ritme van je adem, waardoor er een zachte (energetische) puls ontstaat.  Deze bewegingen zijn over het algemeen voor iedereen goed uit te voeren, ook zonder ervaring. 
​Hart en Nieren komt uit de leer van de "Vijf Elementen".  Dit zijn Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water.  Het is de benaming die de Taoïsten gaven aan de vijf oer principes die aan de basis van de hele natuur liggen. Deze vijf elementen zijn niet statisch, maar zijn te zien als fases die vloeiend in elkaar overgaan. Zo vormen ze een cyclus die zichzelf steeds en overal herhaalt. 
​​Lees meer over "De vijf Elementen".

De Nieren zijn verbonden met het element Water en met de Winter. Een sterke teruggetrokken energie, oftewel het diepste Yin. Het gaat over het loslaten van angst en stress. Meegaan op de stroom van het leven, op een zachtmoedige wijze en teruggaan naar jouw eigen  bron, je innerlijke wijsheid.
Het hart is verbonden met het Vuurelement  en de Zomer. Deze energie is vol en verspreid zich, oftewel het volle Yang. Hier gaat het over het loslaten van alle onrust, haast en haat en het toelaten van de vreugde, blijdschap en liefde.
Op verschillende manieren zullen we omgaan met deze twee elementen.  Met speelse opdrachten, in de natuur of in de zaal, vanuit meditatie en verstilling, of vanuit beweging, kom je in contact met jezelf. 
Uiteraard besteden we ook aandacht aan het Aarde-element, de basis van waaruit we leven en werken.

Programma
Het programma start op donderdagavond, de dag van aankomst, en eindigt op maandagmorgen. 
Op vrijdag, zaterdag en zondag hanteren we de volgende dagindeling: 

• In de ochtend meditatie en Qi Gong
• In de middag trekken we de natuur in om te wandelen 
• In de avonden een afwisselende invulling van  Qi Gong, dans, klankschalen. 

We gaan uiteraard flexibel met het programma om en kunnen, bijvoorbeeld vanwege het weer of wat er naar voren komt uit de groep, onderdelen verwisselen. Het is fijn als je met alle activiteiten meedoet, maar als je een keer een onderdeel wilt overslaan, dan is dat geen probleem.

In het centrum Savita kun je meedoen aan de vaste ochtendmeditatie om 9.00 uur.

Praktische informatie
​Kosten workshop: € 250,- 
(vroegboekkorting van 10% bij aanmelden en betalen voor 15 januari 2020)
Verblijfskosten:     €180,- ( €45,- per nacht )
​Je krijgt daarvoor een 1-(of 2-) persoonskamer met douche en toilet,  vegetarische maaltijden, thee/koffie.  Alchoholische dranken zijn voor eigen rekening. Je kunt extra overnachtingen bijboeken.
Centrum Savita
In der Burbecke 15
59955 Winterberg-Niedersfeld
www. savita.nl
Boeking voor Savita verloopt via ons. Betaling wel rechtstreeks bij Savita.
Savita is een non-profit organisatie en werkt met vrijwilligers. Het is de bedoeling dat je af en toe meehelpt met de afwas en dat je bij vertrek je eigen kamer stofzuigt en douche en toilet schoon maakt.

Vervoer
Er is een goede busverbinding (opstappen onder andere in Amsterdam, Utrecht, Arnhem), kijk op: https://www.flixbus.nl
Je komt aan in Winterberg en je kunt eventueel (gratis) door Savita worden gehaald en gebracht.
Wij kunnen je ook in contact brengen met andere deelnemers als je wilt meerijden of meerijders zoekt. Daarnaast is er via de site van Savita ook een ‘meerijdoptie’, zie: http://www.savita.nl/contact

Aanmelden
Je kunt je  aanmelden bij  één van ons beiden  via de website of via de mail. Je krijgt dan een inschrijfformulier toegestuurd en nadere informatie. Als je eerst met één van ons wilt overleggen, dan kun je ook altijd bellen.
Ingrid
www.innerlijkeglimlach.nl
info@innerlijkeglimlach.nl
M: 06-44 804 102

Jolanda
www.wandelcoachinbeweging.nl
jkluft@wandelcoachinbeweging.nl
M: 06-33 461 255

Reacties van deelnemers​​

Herfst-retraite 2019:
"Het geeft zoveel, iedereen is in verbinding met elkaar"
" Elke keer als ik de zaal uitliep voelde mijn lijf iets anders, iets dichterbij mezelf, opener, stromender, hoe dan ook: Fijn!"
"Fijn om mezelf te kunnen zijn"
" Dank voor alle zorgvuldigheid, aandacht, ontspanning, gezelligheid, de stromende samenwerking tussen Ingrid en Jolanda voegde veel toe."
" Inzicht en bevestiging dat ik op de goede weg ben"
" Nieuwe inspiratie met voor mij nieuwe QiGong-oefeningen, veel rust en afstand van de dagelijkse zorgen."
" Dank jullie beiden voor jullie liefdevolle aandacht."
​" Inzichten gekregen om weer verder te kunnen."

Lente-retraite 2019:
"Ik wist niet en ben zeer onder de indruk dat ik door de Qi Gong zo dicht bij mijn emotie en energie kon komen, ik voelde een zachtheid, maar tevens ook een enorme kracht, mooi!"
"Ontroering, ontspanning, inzicht, aarding, jullie krijgen 5*****"
"Prachtlocatie, goede verzorging, heerlijk vegetarisch eten en gevarieerd programma en 2 fijne op elkaar ingespeelde docentes"
"Alles overkoepelend een enorme inspiratiebron door de wijze waarop je de Qi gong geeft en hoe de wandelcoaching het pad  begeleidt, mooie combi van jullie hierin" 
"Ik ontdekte dat ik nog een vuurvrouw in me had en dat oude ooit geleerde kennis weer kan herleven"
"Jullie nemen me mee in verbeelding en uit oude  gewoontes te stappen"

Winterretraite 2018:
​“Jullie hebben een Superweekend georganiseerd! 
“De warme sfeer heb ik mee naar huis genomen”
“De “Hart-dag” vond ik het meest speciaal èn voelbaar”.
“Het wandelen in de sneeuw en de beleving daarvan was voor mij (nog nooit op wintersport geweest) heel speciaal”.
“Het kampvuur in de sneeuw: Super!
“Het was een verdieping van de wekelijkse Qi-Gong lessen”.
“Jullie waren een onderdeel van de groep en speelden daar ook goed op in, er was een soort van samenwerking. Nogmaals dank.”